首先,必须强调减肥出现平台期是很常见。平台期并不是真正的“停滞”期。虽然体重还没有表面上下降,但身体一直不断变化。只要坚持减肥并有信心突破高原,就会继续减肥。减肥时身体会长期适应一两种运动,而当运动熟练时,消耗的热量会减少,从而自然减少减肥效果。此时,需要改变锻炼习惯,增加锻炼强度,改变锻炼模式,来改变身体对以前锻炼的适应性。