如何一个月瘦10斤

一个月想要瘦10斤是不建议的，但是需要的话也是可以实现的。必须通过运动和节食实现。调整饮食结构，减少总热量。需要保持体液量和能量的平衡。一日三餐不能少，少的是进食量。总量不足可以增加果汁或温水补充。配合适当运动，一般运动时需要有氧运动，每次运动至少得到半个小时以上，让身体微微出汗为佳。也可以配合中医减肥法。