肉结实怎么减肥_肉质结实怎么减肥

一般来说应该做有氧运动。比如瑜伽、游泳、跳绳和慢慢走路都可以的，可以拉伸肌肉，还可以拉伸身体姿势。早午餐应该适当控制吃8分饱，少吃晚餐，少吃零食。晚餐可以选择吃一个苹果或者喝点酸奶。重点是锻炼和有氧锻炼，长期坚持一定会成功。