减肥运动处方有哪些

减脂运动它是最为科学最绿色的减脂方法，肥胖者可以通过一定的有氧体育运动，来使其消耗自身多余脂肪，从而促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。十二分钟的自由泳，是可以消耗八百三十六kj的热量，每日1万步的行走能保持体型不反弹。拉伸运动，一次坚持七秒效果最好，慢跑二十分钟以上就能出效果。