晚餐的时候即使可以喝上一杯牛奶,不过在选择牛奶的时候最好选择那种脱脂牛奶,而不要选择全脂牛奶,这种脱脂的牛奶,它的脂肪含量是比较低的,所以是比较有利于减肥的,还有就是吃完饭之后应该选择多出去运动一下,多跑跑步,这样也有利于减肥。