什么水果吃了减肥

如果长期使用水果代替晚餐减肥，就会导致蛋白质和铁，锌的摄入不足，导致营养失衡，引起低蛋白血症，甚至贫血等相关的营养问题。所以不要主张依靠水果来减肥，但在减肥期间可以吃水果。首先可以选择含糖量低的水果，如苹果，梨，草莓和蓝莓。另外，最好在进食前半小时到一小时吃水果，更容易产生饱腹感，并相应减少进餐量。不要过量服用水果，每餐大约吃半个苹果。