减肥的食材有黄瓜,冬瓜,荷叶,茶叶,土豆,番木瓜等,因为黄瓜里面含有很多的细纤维,可以促进胃肠蠕动,通常冬瓜也可以起到利尿去湿的功效。在减肥期间也可以适当的做一些运动,比如跑步,蹬自行车,练瑜伽,跳绳游泳等方式,可以加快身体内脂肪的燃烧。