开胯提臀的动作怎么做？

你好：做法如下1、把双腿分开，与肩同宽;2、重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提;3、双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒;4、重心移至左腿上，手掌同时也要移至左侧，同样坚持10秒;5、左右各做10次为一组，每天做2～3组。注意：胯骨位置尽量要打开，并且用力把臀部向上提。作用：消除臀部多余的脂肪，紧实臀部的同时提升后臀。