跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。 如果每天真能坚持跳绳2000个,一个月,就保证能减10斤。 如果每天真能坚持跳绳2000个,一个月,就保证能减10斤。如果每天真能坚持跳绳2000个,一个月,而且在晚饭不吃的情况下,就保证能减15斤。