怎样跳绳减肥最快

跳绳这项运动成为许多人选择减肥的一个“武器”，然而怎样才能运用一根“绳子”让我们的减肥事业进行的最彻底、最成功呢?跳绳的6个技巧：1、绳子的长度要合适，单脚踩住绳子拉直后，大概到肩膀位置；2、跳绳前的热身和跳完之后的拉伸一定不能省略，能有效减少跳绳后的肌肉酸痛；3、在跳绳的时候，主要是大腿用力，注意跳起的高度，刚好高过绳子就行，跳的越高落地时膝盖承受的压力会越大；4、前脚掌着地，不要脚后跟着地，脚落地时要有缓冲；5、跳绳时膝盖应该始终保持弯曲，不要伸直腿来跳；6、不经常运动及肥胖的人要注意，除了跳起的高度要矮，运动量也要合适，以免长时间加大膝盖的压力，造成膝关节损伤。总的来说，每次跳绳的时间半个钟到一个钟就够了，其间跳绳后拉伸动作至少进行两遍，基本上跳绳15分钟拉伸动作就要进行一次。