运动减肥食谱一日三餐

早餐营养要全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。理想的早餐 好有粥，建议燕麦粥更好，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长。午餐应该多吃蔬菜，含有大量的维生素c含量的蔬菜。晚餐可以要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。