什么减肥方法最有效

减肥方法最有效是通过控制饮食再加上锻炼，平时可以减少高脂肪高热量的摄入量，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜。运动的时候可以通过跑步或者是骑自行车，也可以通过游泳都能起到减肥效果，平时一定要注意饭后不要长期久坐，一日三餐一定要定时定量。