怎么在家减肥_没有运动器材怎么在家减肥

减肥并不是一件很轻松的事，是需要长时间的坚持的。想要减肥就要控制饮食的摄入量，增加消耗量，还要纠正不良的生活习惯。在家里减肥，每天坚持进行仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈等有氧运动也是可以的。饮食上不要吃油腻及含糖量高的食物。吃完饭以后不要立即坐下，最好是站立半小时。放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。运动最好是在餐后一小时进行。