在家怎么锻炼减肥

你好，根据你描述的情况建议可以每天跑步，转呼啦圈，做仰卧起坐等运动。同时要注意饮食的习惯，少吃高热量的食物，晚上七点以后不要进食，多吃蔬菜和水果，多喝水。一定要坚持做运动，是可以起到效果的。控制饮食健康饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸一点增加运动量。