如何在家减肥_如何在家减肥不被骂

在家也可以减肥，而且简单，方便实用，经济负担轻。肥胖者在家减肥，首先，应严格控制饮食，不要吃高热量的食物，最好一天三餐，每餐主食不应超过100克，不要吃薯条、油炸蛋糕、炸薯片等食物，可以多吃绿叶蔬菜。还有胡萝卜、洋葱等等。在家里，我们坚持每天锻炼90分钟以上。我们可以做仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈等等。也可以自己做腹部热敷、按摩，长期坚持减肥效果很好。