什么方式减肥效果又好又快

最好的减肥方法是通过运动和控制饮食减肥。首先要进行力量训练的，增加一些肌肉含量，来提高基础代谢，然后在做有氧运动，对于女性来说，要做一些全身性的训练，全身性的训练将胸、背、肩、腿、腹这些大肌肉群在训练当中全部锻炼到位，之后在去拉伸，排走乳酸和运动过程产生的代谢产物，之后去做有氧运动。燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持一段时间就会有明显的变化。