如果要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。这个你可以饭后喝服的，因为如果你睡觉前喝的，那容易造成你肥胖的。所以你要注意一下选择合适的时间。
