吃水煮菜可以减肥吗？

你好，光吃水煮菜减肥容易反弹，应该是没有饱足感的。如果没有饱足感而导致胃液分泌引起更强大的饥饿感，那么您的食量会比原先更大。或者您强忍住不吃的话，那么胃的空磨就会影响到胃的健康。所以建议多吃纤维类食物以及水果以及结合锻炼来把肥肉变肌肉，而不是一味的节食。建议您采取控制饮食加运动减肥，平时避免吃零食喝饮料，避免暴饮暴食。建议你吃负卡路里的食物。所谓负卡食物指负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还多的食物。如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。负卡路里食物表蔬菜：芦笋，西兰花，白菜，萝卜，芹菜，黄瓜，洋葱。配合每天慢跑1小时，坚持就会瘦下来。