胳膊变瘦,可以在家经常的举一举哑铃,这样可以很有效的消耗胳膊处的脂肪,家里如果没有哑铃的话,也可以将哑铃换成装满水的瓶子,坚持一段时间,胳膊处的脂肪就会得到很有效的消耗,胳膊就会明显的瘦下来,除此之外,也可以经常给胳膊进行适当的按摩和拍打。