由于每个人的体质和新陈代谢的不同，不吃午饭减肥的方法是不同的。一般来说，一个月可以减掉大约10公斤。坚持一个月不吃午饭的方法是很困难的。有些人只是不吃主食，只吃一些水果、酸奶和其他零食。减肥是一个渐进的过程。更好的是使用它容易接受和比较。
