膝盖疼还是先休息到不疼再进行运动减肥比较好,不然就很容易造成膝盖疼痛加剧或变得严重。减肥除了运动外,饮食也很重要的,每餐分量不要超过八分饱,多喝水,每天最少八杯水,可以加速身体的新陈代谢,多注意休息,不熬夜。坚持才是减肥的重要因素。