想要快速的瘦下来就要注意三餐的饮食量,每天吃饭时不要吃的太饱了,平常多运动一下,吃饭时要吃一些偏清淡的食物,切忌吃油腻甜腻,辛辣刺激的食物,可以在餐后吃一些易于消化的水果,比如说香蕉黄瓜等,可以多做些有氧运动,比如说跑步游泳,要坚持下去,每天运动三四十分钟。