可以通过运动的方法快速瘦下来,比如游泳就是一种很好的瘦身运动,可以在短时间内燃烧大量的脂肪,能够使体重快速的减轻,在平时的时候不要吃一些热量比较高的食物,比如大米的热量就非常的高,可以用其他食物来代替,可以选择热量比较低的糙米。