怎么才能瘦下来_怎么才能瘦下来不反弹

瘦下来最好是通过控制饮食再加上锻炼，平时可以减少主食的射入量，多吃一些含膳食纤维多的食物，可以有效的增强肠胃的饱腹感，对于减肥效果非常的好。运动的时候一定要坚持，最好每天半个小时，可以通过跑步或者是骑自行车，这些运动都有利于减肥。