其实,早中晚慢跑都是可以减肥的,只是相对来说早上跑步是最佳的减肥时间,其他时间的话差别不是很大,当然临睡前和半夜是不可以跑步的,那样不仅不能减肥,还会对身体造成伤害的。如果要跑步减肥的话,最好慢跑30分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能。