在平时可以吃一些红薯,因为它纤维质松软,容易消化,并且排毒的功效还特别强,也可以多吃一些紫菜,紫菜可以起到消除水肿的作用,可以减少自己的腿部肌肉,当然平时也一定要吃一些清淡的,多吃新鲜水果,少吃主食,三餐一定要规律,不要吃零食,加强锻炼。