跑完步怎么瘦腿_跑完步后怎么拉伸瘦腿图片

跑完步要注意拉伸。也要适当的按摩，按摩要采用c型手法。手法是手指并拢，拇指张开，从掌心开始，使整个手掌成c字形，利用指腹按在部位上，一边擦一边按压，形成一个推按的动作。坚持五分钟，感受到肌肉的放松。具体可以根据自身情况来调节时间长度。