怎么样有效减肥不反弹

有效减肥不反弹的方法是要控制饮食以及进行适当的运动的。控制饮食可以有效的减少高热量高脂肪食物的摄入，这样可以有效的避免出现脂肪堆积等情况的适当的运动，可以提高人体的新陈代谢。平时应当多吃一些富含膳食纤维的食物促进肠道的蠕动，多吃蔬菜和水果。