首先要做控制食物的摄入。记住不要吃高热量和高脂肪的食物。应该多吃蔬菜和水果。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,多做运动。减肥主要是晚餐,尤其是不要在深夜吃东西,不要吃太多的晚餐。再次了解饮食禁忌,少吃含有过多脂肪的食物,同时通过有氧运动减肥,降低饮食健康,通常这种锻炼会使心脏跳动得更快,会提高人体的新陈代谢,只要坚持每天两次锻炼,就有很好的减肥效果。