怎样可以瘦下来_怎样能瘦下来30斤

首先，养成良好的习惯，不要熬夜，按时吃三餐，避免暴饮暴食。肥胖容易导致高脂血症、胰岛素抵抗、动脉粥样硬化、脂肪肝等疾病，需要积极控制体重。多吃苦瓜、樱桃、洋葱、黄瓜、桔子、西红柿、葡萄柚、冬瓜、豆腐等食物，避免辛辣和浓重的味道。多喝白开水、苦丁茶、山楂茶有利于新陈代谢，促进有毒废物的排放。另外积极参加运动。