跑步配速多少才达到减肥的作用呢

想要跑步减肥，就要调动身体脂肪为人体提供能量。根据有氧能量供给系统的要求，人体在75%左右的有氧运动强度下，分解更多的脂肪，为身体提供能量。跑步对呼吸、心跳和步伐的协调性和规律性是最为重要的。没有良好的节奏很容易造成猝死。