一天吃多少可以减肥

在减肥期间一定要把控好饮食，首先适当控制热量与脂肪。食物中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，然后饮食要清淡。要少吃盐。还有要常吃蔬果。要适量吃些水果、蔬菜和全麦面包。所以每天应该均衡安排自己的饮食、不可滥吃，吃饭要细嚼慢咽。