瘦小腿最有效的运动

后弓步推墙，扶椅掂脚尖，坐姿扭脚踝，橡皮筋移动脚踝。瘦小腿有效的方法：按摩瘦小腿，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除**和小腿的肉。