每天坚持跑步可以在一个月内瘦腿,如果想要一个月内瘦腿,必须坚持每天早晨和晚上进行跑步,并且每次跑步需要半小时以上,要做到循环渐进,每天多跑一公里来加速体内脂肪燃烧,达到瘦腿效果,在减肥期间也不可以吃油腻的食物,避免导致减肥失败。