怎样瘦手臂和肩膀最有效

可以做一些有氧运动和技能锻炼来瘦手臂和肩膀最有效，肥胖不是一两天形成的，减肥需要一段的过程，在减肥期间一定要保持一个良好的心态，每天都要到户外锻炼身体，每次锻炼的时候要在30分钟以上才能起到减肥的效果，平时要少吃一些辛辣刺激的食物。