跑步减肥的计划是怎样的？

想要通过跑步减肥可以去健身房，通过跑步机的速度来有效调节。每天运动时间控制再四十分钟到一小时之间，然后再做一做机械拉伸，运动后的一小时之内不要吃东西，之后可以吃一些水果或者全麦面包。由于运动之后的吸收量会是平时的几倍，运动完就吃很容易事倍功半甚至没有效果。