慢跑多久才能瘦下来

慢跑根据个人体质的不同，减肥的效果也不一样，慢跑需要长时间的坚持，在饮食上也要注意，不可以暴饮暴食。可以制定，合理的营养套餐，避免身体微量元素的缺乏，锻炼和饮食并用才有可能达到理想的减肥效果，平时吃一些豆制品，豆制品不含脂肪，而且含热量也很低，经常食用对减肥有一定的效果，少不吃油腻食物，不吃肥肉，多吃水果蔬菜。