根据你的描述，建议注意个人生活习惯和睡眠习惯，改善不良姿势，平时加强体育锻炼，扩大胸部锻炼，加强背部肌肉锻炼。这种情况在成年后不能通过骨骼固定来恢复，只能通过功能锻炼和体操来缓解，但不能完全恢复。建议改变坐姿来观察情况或戴上背带来纠正它！
