快速瘦手臂一周见效

握住哑铃或瓶装水（或沙子），从前向后拉直。慢慢放下它，重复这个动作十五次。当你完成它时，你的上臂会感到酸酸。这是对的，一天做四十五次，你可以单独做。右臂伸展，左肩胛骨在身体后方弯曲。用左手按压左臂关节，触摸左肩胛骨。然后延长高度，改变左右两侧。该动作每天进行20次。如果你在第一次做的时候觉得你的手臂酸，那就意味着你正在活动那个部位，而且脂肪正在燃烧。