胳膊摆摆肉怎么减

你的情况是需要合理的减肥，最好的减肥方法就是运动加食疗,千万别吃**效果。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，饮食上可以选择少食多餐,少吃甜食与油炸食品，对吃一些蔬菜和低糖份的水果。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，祝你成功。