锻炼必须足够长的时间,足够强壮,持久耐用才有用。仰卧起坐只能被视为热身。建议步行15分钟,饭后步行30分钟。一周游泳三到四次,然后用15分钟的力量练习绝对可以瘦身。脂肪是有记忆的,你需要至少一年不断加强转化和调整减脂节奏,以消除以前的记忆。