腹内脂肪怎么减_腹内脂肪怎么减最有效

碳水化合物摄入的适度减少，过量摄入含碳水化合物的食物会导致过多的糖代谢，从而使内脏脂肪积聚在腹腔中。选择低热量和高质量的碳水化合物成分，并保持三餐的摄入比例为5 : 3 : 2。这是更有利于消化和新陈代谢的黄金比例。摄入更多的纤维素，食物纤维可以使排泄顺畅，吸收有害物质和过量的胆固醇，并将它们排出体外。富含膳食纤维的食物包括绿豆、番茄、葡萄柚等，这些食物在饮食中可以更频繁地食用。