iu5天减5公斤减肥法

方法如下：三餐定时定量。不一定要将一天中的饮食完全集中在8小时内，晚餐吃的太早对于上班族和上学的人本身就不太现实，而且这样对身体并不好。那么，晚餐在5-6点吃是最合适的。而且要营养全面搭配。建议一天热量按照4：4：2的比例分配，早午餐可以适当多吃一点，晚餐则要少吃一点，多吃蔬菜和水果。