高抬腿。这是一次早晚十分钟的锻炼。时间似乎很短，但这是一种简单有效的瘦腿方法。具体：站直，然后抬起你的腿，使你的大腿尽可能地超过90度，这取决于你的情况。一组，每分钟至少20到30次，通常是一组；请休息一分钟，然后继续。休息时，用手按摩腿部肌肉以放松它们。
