瘦蝴蝶臂_瘦蝴蝶臂的最快方法

背部瘦身运动：适合上班族，可以在办公室或沙发地板上。它可以在午餐后完成。首先，身体躺下，肩膀放松，双手交叉放在臀部。具体方法是首先接受下巴，然后慢慢将上半身抬高至约35度。慢慢降低上半身并返回预备动作。上身抬起并每次做20次，不要太快。应该注意的是，上翻的角度不应该太大，并且不应超过35度，这会伤害脊柱。只要你坚持半个月都这样做，它就会有效。