产后3个月如何减肥

母亲仰面躺在床上或瑜伽垫上，弯着腿，整只脚着地。让婴儿坐在母亲的身体上，母亲会握住婴儿的小手，这样婴儿的身体就不会颤抖。之后，母亲收拢臀部，抬起臀部，使大腿和背部形成一条直线，保持一段时间，然后慢慢呼出，保持紧绷状态，然后放下臀部。等到臀部落地，放松盆底肌肉，然后慢慢吸气。重复上述操作。这个动作让婴儿在上下移动的同时体验到改变方向的乐趣，同时母亲也可以减掉臀部的脂肪。