燃脂心率怎么算_燃脂心率怎么算 加静息

一般是根据年龄来计算的。燃脂心率是指有氧运动心率，运动时最大心率是220减去年龄，并且燃脂心率为最大心率的65%-85%，如果这个人的年龄为20，那么运动最大心率为200次每分钟，而燃脂心率在140次每分钟左右。达到了燃脂心率后，还要坚持一定的运动时间，才可以达到燃脂的目的，每次持续运动40到50分钟为宜，每周至少进行3到5次有氧运动。