怎样减腿_怎样减腿上的肉最快最有效

你可以进行床上练习仰卧，双手放在头下，保持双腿伸直。弯曲你的右腿，抬起来，大腿和身体相互垂直。保持你的右腿为腿的形状，慢慢向外压，并使其水平。停止它5秒钟。重复步骤，改变左腿，双腿交替10次。效果：改善全身淋巴循环，加强血液循环，并多次练习以减少大腿上多余的脂肪，使大腿更加对称。