首先，晚餐后站起来。吃完后，不要直接坐在那里不动。这样最容易积累脂肪。站起来多多走路，做家务对身体也有好处。二，使用腹式呼吸。那就是吸气时让肚子鼓起来，呼气时收腹部，无论是站立还是坐下来收紧下腹部。一开始不习惯，时间长了就好了。第三，仰卧起坐。
