下载瘦身操**

坐在椅子上，背部笔直，几乎靠近椅背。右手弯曲肘部并从椅子后面拥抱椅子。手掌握住椅背的左上侧，然后上身向左扭曲，左手放在右腿的外侧。 20秒坐在椅子上，背部几乎靠近椅背，腿部自然踩在地上，双手弯曲在肘部，手掌放在头部后面，双手放在手指上相互交叉，头部轻轻按下，眼睛闭合。动作持续20秒。